Али прям знаток такой, небось спортвики перечитал снова.
90% того что пишут о качалке и спортивном питании не подходит каждому. Для хороших результатов нужен тренер с высшим образованием. 80% "качков" делают большую часть упражнений изначально ошибочно.
kalterfive, что за мышца на локте? Трицепс чтоли? В любом случае нужно прекратить нагружать эту мышцу, пока она полностью не восстановится, может организм еще не привык к нагрузкам. Статья какая-то бредовая  Отдельно выделенный день для тренировки трицепса вообще этик. Трицепса, Карл! Это же маленькая мыщца, которую качают в один день с большими (грудь или спина). Лучше совместить тренировку груди с трицепсом, а спины с бицепсом. И не обязательно все 3 вида отжиманий делать. Но все равно массу так не наберешь, только сильнее станешь, слишком легкие веса и много повторений. Упор надо делать на отживания и подтягивания. Ну и на приседы. Это в зале пригодится. А бицепс и трицепс не так важны, они не дают прироста в весе. Для этого нужно качать большие группы мыщц. От велосипеда только похудеешь. Изм. AHiLLA (9.06 / 19:53) (1)
Вау, очень кстати, Али. Вот уже несколько недель занимаюсь спортом: есть дневник и программа тренировок (ориентируемая на занятия на турнике, с гантелями, и просто дома; я не смогу отрыть дверь качалки — мне будет просто стыдно показать себя). Хотелось бы получить ощутимый профит. Рельефный торс мне не нужен, просто у меня тело предельно худощавое, и я хочу это исправить. Цитата AHiLLA: Абонемент в качалку <...> А что вы хотели, накачаться на турнике и брусьях?Да. Ну а если, допустим, сократить время между подходами до минимального? Сейчас дополнительный вес мне не нужен, кое-как справляюсь с правильным выполнением упражнения для легких гантелей (не знаю точный вес; это вообще не гантели, а какие-то составные здоровенного колеса трактора, лол). Мышцы на обратной стороне локтя опухли так, что некоторое время не мог их развернуть на Ноги качаются посредством катания себя вдоль леса на этом же тренажёре. Пока слабовато, где-то ~70 rpm. Кстати, как тебе эта статья? Радует, что избежал многих ошибок для начинающих. Кроме лёгкой травмы на руках, и игнорирования спортивного питания (ну хорошо питаться я стараюсь, а вот за гейнеры слегка обидно). Изм. kalterfive (9.06 / 19:20) (1)
теги интересные
Helltar, у меня больше людей нет, чтоб испытания проводить. Разбегаются как тараканы от тапка 
название статьи не верное на самом деле надо просто жить по режиму, сон питание и прочее вовремя
Обычная статья из интернета про то, как накачать мышцы
vl@volk, рили? А я о чем по-твоему, делать выводы по наблюдению за двумя особями — глупо.
оп оп  К записиПрочееКатегории
|
Мы в соцсетях
|
знает толк
