Вниз  Общая тема
- 21.12.2014 / 16:59copy  #388756
Virus-ONЪ
  Пользователь

Virus-ONЪ 
Сейчас: Offline
Magatino, Во-первых, люлей я никогда не получал, и до недавнего времени занимался.
Во-вторых, времени даже в компе посидеть нет, а тут ещё и ходить куда-то, это глупо, этот год для учебы.
- 7.06.2016 / 19:29copy  #463391
AHiLLA
  Пользователь

AHiLLA 
Сейчас: Offline
- 7.06.2016 / 19:52copy  #463395
Bogdan-G
  Пользователь

Bogdan-G 
Сейчас: Offline
AHiLLA, они все 404, где работающие линки?
- 7.06.2016 / 19:54copy  #463397
vl@volk
  Пользователь

vl@volk 
Сейчас: Offline
Bogdan-G, смотреть там нечего, перчатки и качалка для пальцев.
__________________
 Все идет по плану
- 10.07.2017 / 17:41copy  #490078
Кальцид
  Пользователь

Кальцид 
Сейчас: Offline
Есть какая-нибудь программа тренировок на турнике которой вы пользовались ? А то надо подкачатся :gg:
- 10.07.2017 / 19:31copy  #490080
Death
  Пользователь

Death 
Сейчас: Offline
Кальцид, Я без графика/плана качаюсь. Есть свободное время - иду качаться. Обезательно в день 30 раз, за 2-3 подхода. А там по оставшейся силе делаю упражнения на выносливость. (быстро подтягиваюсь или экономя силы на количество подъём с переворотом).

Руки не дрищеваты - уже прогресс. В плечах - гора.
__________________
 Смерть правит миром
- 14.07.2017 / 14:27copy  #490220
vl@volk
  Пользователь

vl@volk 
Сейчас: Offline
Кальцид, https://vk.com/wall-31976785_103885
Только делай всё как можно правильнее, типа без рывков, чтобы когда ты занимаешься, у тебя мышцы работали. По ощущениям они гореть должны
__________________
 Все идет по плану
- 21.08.2017 / 19:52copy  #492746
Death
  Пользователь

Death 
Сейчас: Offline
Как качать эффективно пресс? И как сделать что бы появлялись кубики?
__________________
 Смерть правит миром
- 21.08.2017 / 20:14copy  #492748
vl@volk
  Пользователь

vl@volk 
Сейчас: Offline
Death, надо разные упражнения делать.
1. Упражнение панка. Принимаешь позу лежа, а затем подумаешь ноги слегка изогнув и туловище на высоту 15-20 см, руки вперед. Держишься сколько можешь. Одновременно работает и верхняя и нижняя часть пресса.
2. Хватаешься за перекладину и подумаешь ноги то перекладины, только не рывками, 5-10 раз.
3. Есть варианты делать на полу: поднимать прямые ноги, подгибать ноги, скручивания (поднимается только верхний плечевой сустав и при этом напрягается пресс по максимуму.
4. На брусьях или на спец снаряде с двумя трубами.
Технику погугли, в той же спортвики ест описание различных упражнений.

Ещё немаловажно качать косые мышцы живота, и делать гиперэкстензию. Первой устойчивость при боковых нагрузках улучшает (ведро поднял, тяжелую сумку). Вторая мышцы спины у таза, поясницы то есть.
__________________
 Все идет по плану
- 22.08.2017 / 09:37copy  #492751
Magatino
  Администратор

Magatino 
Сейчас: Offline
Death, Только железо мой друг, железо :gg:
Наверх  Всего сообщений: 69
Фильтровать сообщения
Поиск по теме
Поиск по форуму
Новые вверху
  © aNNiMON (Melnik Software)
Онлайн: 45 (1/44)