Magatino, Во-первых, люлей я никогда не получал, и до недавнего времени занимался.
Во-вторых, времени даже в компе посидеть нет, а тут ещё и ходить куда-то, это глупо, этот год для учебы.

Цитата RouiD:

---

вот чё заказал в интернет магазине http://stimulsport.com.ua/p2920134-perchatki-dlya-trenazhernogo.html http://stimulsport.com.ua/p213819-espander-kistevoj-koltso.html http://stimulsport.com.ua/p262...iroskopicheskij.htmlНу чо, накачался?

AHiLLA, они все 404, где работающие линки?

Bogdan-G, смотреть там нечего, перчатки и качалка для пальцев.

Есть какая-нибудь программа тренировок на турнике которой вы пользовались ? А то надо подкачатся

Кальцид, Я без графика/плана качаюсь. Есть свободное время - иду качаться. Обезательно в день 30 раз, за 2-3 подхода. А там по оставшейся силе делаю упражнения на выносливость. (быстро подтягиваюсь или экономя силы на количество подъём с переворотом).

Руки не дрищеваты - уже прогресс. В плечах - гора.

Кальцид, https://vk.com/wall-31976785_103885
Только делай всё как можно правильнее, типа без рывков, чтобы когда ты занимаешься, у тебя мышцы работали. По ощущениям они гореть должны

Как качать эффективно пресс? И как сделать что бы появлялись кубики?

Death, надо разные упражнения делать.
1. Упражнение панка. Принимаешь позу лежа, а затем подумаешь ноги слегка изогнув и туловище на высоту 15-20 см, руки вперед. Держишься сколько можешь. Одновременно работает и верхняя и нижняя часть пресса.
2. Хватаешься за перекладину и подумаешь ноги то перекладины, только не рывками, 5-10 раз.
3. Есть варианты делать на полу: поднимать прямые ноги, подгибать ноги, скручивания (поднимается только верхний плечевой сустав и при этом напрягается пресс по максимуму.
4. На брусьях или на спец снаряде с двумя трубами.
Технику погугли, в той же спортвики ест описание различных упражнений.

Ещё немаловажно качать косые мышцы живота, и делать гиперэкстензию. Первой устойчивость при боковых нагрузках улучшает (ведро поднял, тяжелую сумку). Вторая мышцы спины у таза, поясницы то есть.

Death, Только железо мой друг, железо