А как качать косые мышци туловища?
Лежать на боку и поднимать туловище?

На турнике поднимаю ноги в колене до груди(почти до подбородка), но или мало качаю, или что-то нужно делать. Груз что ли на ноги.

А вот ровно ноги поднимать - не могу. Сами сгинаются в колене. почему. Что-то возле бедра, сбоку ноги, тянет, и боль, не могу прямо держать ноги. Хотя стоя до земли только пальцами косаюсь. Но и всё равно, толь в колене опять сгинается нога, или в обратную сторону колено уходит(не приятно).

Magatino, на твой пост (#492751) отвечу, Ты про что? У меня дома железа не так уж и много, да и гнуть его - бред.

Death, для косых знаю только одно и то его показывать надо. Почитай http://sportwiki.to/Пресс_-_уп...B2.D0.BE.D1.82.D0.B0

Death, Пресс это такие же мышцы, если хочешь увидеть пресс, сначала убираешь жир, а потом качаешь железом, иначе, ты ничего не увидишь, также со всеми мышцами

Самый доступный и эффективный способ для пресса - висеть на турнике и поднимать ноги. Лежа на полу копчик можно до крови стереть.
Поднимаешь ноги, пока животик лопаться не начнет, и подлива литься, и нарм

Magatino, Да у меня при напряжении мышц живота, при... Удачре(нажатии) на живот, вообще слабый. Как выразился давно мой друг: "пленка натянутая". А жир - нужно сушить. Если я его сейчас иссушу, то будет пресс, если пальцам шупать, то кубики есть, хоть мышци слабые.

по идее специалист нужен, если грамотно объяснять почему проблемы и какой комплекс упражнений надо делать.

Bogdan-G, В точку

AHiLLA, пресс на кухне делается, нужно правильно питаться, он же не уходит только с пуза этот жир, сушиться нужно комплексно