Dinisimys1, спасибо за статью.
про боль в плечах-думаю нормальное явление.

deamonsik, а сейчас че нет такого?

Dinisimys1, мне некогда качаться. когда занимался, то замечал от не привычки.
перед армией советую практиковать именно отжимание, чем больше, тем лучше.

deamonsik, да, а то там по ним и пресуют, в той статье написано почему

"Более сложный вид – отжимание на ребре ладони" как это?

Dinisimys1, ставишь ладони на пол ребром и поехал.

Dinisimys1 (29.10.2011/11:16)
раньше, не пооджымаюсь некоторое время, а потом 30раз и сильно болели плечи, а сейчас нет такого , че это?Отжимайся больше

Devey, чет не пойму где у ладони ребро

Dinisimys1, Вот так поставь обе руки.

А ведь и правда, отжимаясь можно много различных мышц накачать.
Хочу спросить у обладателей кубиков пресса, как долго ждать ярко выраженного пресса? Уже два месяца каждый день качаю пресс, он прекрасно чувствуется, но рельеф не особо заметен. Может особая техника нужна? Я качаю так: ложусь на пол и поднимаю ноги, а потом складываюсь пополам, комбинирую это с подъемом корпуса, но не полным, а частичным (градусов на 30-45).