Dinisimys1, че качать? Просто делай в день 300 или 500 отжиманий, они всё тело кроме ног качают и будеш СЫЛЬНЫЙ и во дворе всех обижать

Я не ученый, нормально не объясню.
Трапеция возле шеи. Соединяет ее с плечами по две стороны. Как-то так

я знаю способ:
ты стоиш, в руках гири, и подымаеш их, так чтобы руки паралельно подымались.
Но это смахивает на бред.

Dinisimys1, пачему бред? Гири можно как хочеш подымать, твоё дело

Причем здесь как хочеш? Мне надо именно тра-пе-ци-я.

Dinisimys1, а почему ИМЕННО она? Хочеш чтоб у тебя тока тропеция сильная была?

Нет. Просто когда тренируешся, надо это делать систематично. Один день тренируеш одну групу мишц, второй - другую, потом опять с начала. Чтобы мишци отдыхали.
Кстати, где-то слышал, что мишци ростут не во время тренировки, а во время отдыха.
Но и перерывы большим делать нельзя (1-2дня).

Dinisimys1 (29.09.2011/07:48)я знаю способ:ты стоиш, в руках гири, и подымаеш их, так чтобы руки паралельно подымались.Но это смахивает на бред. их вроде только так и качают

ALIOO7, понятно

ALIOO7 (28.09.2011/14:56)
и четырицепсЧетырицепс на ногах вообще-то, но правильнее конечно квадрицепс
 
Лучше поделитесь какой пищей вы питаетесь. Очень интересно узнать меню человека, который действительно качается. И поделитесь какими-нибудь коктейлями, которые можно дома сделать.