Bogdan-G, зачем тренер, он то же самое покажет. Ну а личный тренер уже денег стоитчто бы ты не косячил когда упражнение учил/делал и чтобы формировать график нагрузки и следить за этим, а ост инфа зачем он нужен есть в википедии. Говорить что тернет вообще не нужно говорит о не компетентном ответе.
Цитата AHiLLA:

---

Bogdan-G, когда долго этим занимаешься и читаешь соответствующую инфу, то можно кое-что знатьты знаешь столько же сколько и тренер и у тебя столько же опыта сколько и у него? Да знать ряд процедур можно и их повторять, я говорю уже про комплекс упражнений и т.п.
ну я дома уже много лет занимаюсь и нихрена мышцы не растут, просто сила появляется и все. При нормальном питаниизачем тебе вид перекаченного качка? тренировки для здоровья, а не бодибилденга

Цитата AHiLLA:

---

Dinisimys, ну я дома уже много лет занимаюсь и нихрена мышцы не растут, просто сила появляется и все.У меня так же

Bogdan-G, перекаченным становятся от стероидов, с натуральным питанием ты никогда не перекачаешься. и даже с протеином и гейнером. Я просто хочу выглядеть на свои 20 лет, а не на 17.
А насчет косяков, то это не такое невообразимое дело, что без тренера не обойтись. Он нужен новичкам. Это все есть в инете. Чтоб не просто прочитать какую-то левую статью, которая может быть ошибочной надо прочитать похожих статей несколько штук, и тогда можно быть уверенным, что там написана правда, и брать на заметку.

Вот чем я занимаюсь в последнее время

Jahak, Отжимания в стойках это как?

Magatino, Имеется в виду отжимания в стойке на одной руке и на обеих. Но я занимаюсь так http://justsport.info/images/u...v-stoyke-tehnika.jpg

Jahak, Это вроде вертикальный планш

Цитата Magatino:

---

вертикальный планшВпервые вижу такое словосочетание, да и оно даже не гуглится

Jahak, ты только базу делаешь?

Dinisimys, Есть изменения?