8.01.2016 / 12:34 | |
Magatino Администратор Сейчас: Offline
Имя: Alexandr Откуда: Где Ленин родился. Simbirsk City Регистрация: 28.01.2011
| lehaAKO, Пост #447373Бро, расскажи, как добиться, хотя бы 20 подтягиваний, я вот только пять раз могу, я не устаю, просто плечи вверх не идут, вроде силы есть, а дальше что-то не идёт. А на обратном хвате такой фигни нет, хоть также начинал с пяти повторов. Вообще, какая методика Кстати, а куда ты вешал гирю при отжиманиях на брусьях? Изменено Magatino (8.01 / 12:35) (всего 1 раз) |
8.01.2016 / 12:54 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| Magatino, сожет быть несколько проблемных зон. Например, слабые мышци предплечия. Часто есть чувство, что силы еще есть, а ты дотягиваешт до половины и все, ступор. Мне кажеться, что это из-за предплечия. Так же не надо совмещать брусья+турник на начальных этапах развития. Например, если ты на брусьях хорошо делаешь, а на турнику колбаска. Так же может быть проблема в слабой спине. Кароче все решается просто. Нет особых программ конкретно для турника. Так.же надо усердно пахать, как и на брусьях и результаты сам увидишь. Я так же делал 5х4х3 примерно год назад. Стыдно, но правда. Но на физре сдавал норматив , сдал 10раз. По-моему тут был фактор "до конца", но так же турник был потолще, а возле общаги тонкая перекладина. Модет у тебя так же. Сейчас делаю 12х8х8. Мало, но это за пару месяцев достиг, к тому же чето не люблю турник, из-за того что хиляк на нем.
|
8.01.2016 / 12:59 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| Magatino, на обратном хвате включается еще и бицепс, по-этому кажеться легче делать. Хочу вот опять походить на турник. Думаю, дойти до 15 без веса, а потом повешать 10-15кг и дойти до 10раз. Это думаю даст результат в 20ращ без веса
|
8.01.2016 / 13:01 | |
Magatino Администратор Сейчас: Offline
Имя: Alexandr Откуда: Где Ленин родился. Simbirsk City Регистрация: 28.01.2011
| Dinisimys, Я делал девять подходов, ни фига роста нет и в каждом подходе прыгает от 3 до 5 раз, короче, что гадать, завтра во время упражнения внимательно проверю, какие мышцы не тащат |
8.01.2016 / 13:09 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| Magatino, ты делал на турнике.регулярно на протяжении 1-2 месяцев хотя бы и ноль на массу? Хм, странно
|
8.01.2016 / 15:57 | |
StarTek Пользователь Сейчас: Offline
Имя: StarTek Откуда: Навои Регистрация: 14.06.2014
| Сам тоже когда то делал 5 раз. Сейчас лучше стало. Мне надо было плечи качать (жим штанги изза груди, жим гантелей и протяжка). Сейчас нормально: 12*10*10.
|
8.01.2016 / 17:05 | |
Magatino Администратор Сейчас: Offline
Имя: Alexandr Откуда: Где Ленин родился. Simbirsk City Регистрация: 28.01.2011
| Dinisimys, Всего пару раз ходил на турник, ещё никак предплечье левой руки не отойдёт |
8.01.2016 / 17:11 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| Magatino, ну вот. результаты будут, если регулярно ходить будешь. А вот именно предплечья проблема. Ниче, это у всех так
|
8.01.2016 / 17:17 | |
Magatino Администратор Сейчас: Offline
Имя: Alexandr Откуда: Где Ленин родился. Simbirsk City Регистрация: 28.01.2011
| Dinisimys, Да не само предплечье, а сухожилие, вот его и повредил, когда траншею копал |
8.01.2016 / 17:19 | |
lehaAKO Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Алексей Откуда: Малая Тавра-Екатеринбург(Свердловская область) Регистрация: 21.02.2013
| Magatino, я вешал гирю на портупею(армейский ремень), перед собой гирю, просовываю в ручку ремень и через пояс(как на штанах только между ног будет висеть гиря, и не затягивай ремень слишком сильно, зажмешь яйца судьбы ) А турник сделан в дверном проеме(дома) и каждый раз когда проходил, делал на максимум подтягивания, за день раза сто проходил под турником и каждый раз подтягивался Изменено lehaAKO (8.01 / 17:19) (всего 1 раз) |