lehaAKO,
Пост #447373
Бро, расскажи, как добиться, хотя бы 20 подтягиваний, я вот только пять раз могу, я не устаю, просто плечи вверх не идут, вроде силы есть, а дальше что-то не идёт.
А на обратном хвате такой фигни нет, хоть также начинал с пяти повторов.
Вообще, какая методика

Кстати, а куда ты вешал гирю при отжиманиях на брусьях?

Magatino, сожет быть несколько проблемных зон. Например, слабые мышци предплечия. Часто есть чувство, что силы еще есть, а ты дотягиваешт до половины и все, ступор. Мне кажеться, что это из-за предплечия. Так же не надо совмещать брусья+турник на начальных этапах развития. Например, если ты на брусьях хорошо делаешь, а на турнику колбаска. Так же может быть проблема в слабой спине. Кароче все решается просто. Нет особых программ конкретно для турника. Так.же надо усердно пахать, как и на брусьях и результаты сам увидишь. Я так же делал 5х4х3 примерно год назад. Стыдно, но правда. Но на физре сдавал норматив , сдал 10раз. По-моему тут был фактор "до конца", но так же турник был потолще, а возле общаги тонкая перекладина. Модет у тебя так же. Сейчас делаю 12х8х8. Мало, но это за пару месяцев достиг, к тому же чето не люблю турник, из-за того что хиляк на нем.

Magatino, на обратном хвате включается еще и бицепс, по-этому кажеться легче делать.
Хочу вот опять походить на турник. Думаю, дойти до 15 без веса, а потом повешать 10-15кг и дойти до 10раз. Это думаю даст результат в 20ращ без веса

Dinisimys, Я делал девять подходов, ни фига роста нет и в каждом подходе прыгает от 3 до 5 раз, короче, что гадать, завтра во время упражнения внимательно проверю, какие мышцы не тащат

Magatino, ты делал на турнике.регулярно на протяжении 1-2 месяцев хотя бы и ноль на массу? Хм, странно

Сам тоже когда то делал 5 раз. Сейчас лучше стало. Мне надо было плечи качать (жим штанги изза груди, жим гантелей и протяжка). Сейчас нормально: 12*10*10.

Dinisimys, Всего пару раз ходил на турник, ещё никак предплечье левой руки не отойдёт

Magatino, ну вот. результаты будут, если регулярно ходить будешь. А вот именно предплечья проблема. Ниче, это у всех так

Dinisimys, Да не само предплечье, а сухожилие, вот его и повредил, когда траншею копал

Magatino, я вешал гирю на портупею(армейский ремень), перед собой гирю, просовываю в ручку ремень и через пояс(как на штанах только между ног будет висеть гиря, и не затягивай ремень слишком сильно, зажмешь яйца судьбы )
А турник сделан в дверном проеме(дома) и каждый раз когда проходил, делал на максимум подтягивания, за день раза сто проходил под турником и каждый раз подтягивался