JUST_IF, Не спорю, но лучше всего первый месяц заниматься с небольшым весом, вы наберете нужную форму. А потом веса набавляйте и будит вам щастье...

kiriman, кстати, те 100 раз "нечистых" тебе никчему. Делай чистые на кулачках - вот тогда результат лучше будет.

ROM (12.06.2012/09:26)Dinisimys1, Эт для девушек! Минимум 10кг надо, а максимум около 32кг. Тогда, оч хорошо накачаешся!Неправильно. Правильно надо начинать заниматься с минимального веса. И главное кол-во раз, а не вес. Например, если ты поднимешь 16 кг. 1 раз, а я 8 кг 40 раз. Я буду подготовлен лучше

kiriman, На турнике человек сильный, на брусьях тожэ, год такжэ в тренажорку ходил - пришол в тренажорку и што? Я ток в этом году на арм записался, и он веса жмет намного меньше меня, плюс на руку оч слабый. Баланс надо искать, а не занитаться ток одним, надо не одни мишцы тренировать, а все.

JUST_IF, Извини, но для пацанов с 15 лет вес 10кг - оч маленький...

А вообще бодибилдинг фигня. Перекачиваться бред.

JUST_IF, если все верно делать, дает результаты. Перекачивание - эффективная вещь. Но отдых мищцам давать надо.

ROM, не маленький. Главное выносливость. Мышцы растут не от веса. А 15 летние портят свой рост таким весом.

Dinisimys1, это очень вредно. Я занимаюсь для здоровья, силы и красоты.

ROM, А я че одни качаю?? Хочу тоже на арм