Становая это не шутки, опасное упражнение. Лучше с поясом делать. Особенно тяжелые веса. И обязательно спину и поясницу в прогибе держать.

AHiLLA, согласен, но я делаю без дополнительного снаряжения и все ок вроде. Правда вес не сильно великий, 58кг 13раз, но все же

Оп оп. Короч зрение ухудшилось от занятий. Когда только начал заниматься, в очках видел очень хорошо. На тот момент я как раз очки выписал. Со временем стал видеть хуже, а щас даже в очках не очень хорошо. То есть издалека уже нечетко. Я в шоки. Получается, мне теперь и очки не подходят, и нельзя их носить.
Короч, у кого плохое зрение будьте осторожнее в кочалке

AHiLLA, Ну это общий известный факт, даже Just_if об этом писал, что при интенсивных тренировках садится зрение

Magatino, Очень хреновый факт. Это значит если у человека плохое зрение, то ему уже подкачаться нельзя чтоль

Там короче из за давления крови глазные клетки разрушаются. Ну просто у них могучисти не хватает на сдерживания крови так то вот

Короч пресс можно вот так качнуть. Поднимаете ноги вверх и вбок в обе стороны. Когда делал всеми другими способами, то на следующий день все было норм, как будто и не качал. А этот способ жоско короч прокачал, пресс не то что жжет, а болит.

AHiLLA, типа такого можно без перекладины. Принимаешь упор лёжа, ноги вместе и рывком перемещаешь ноги в бок.

Ski abs (видео)

Ski abs (видео)

Я пока качают классическим способом, только за головой рюкзак набитый книгами на 6 кг

aNNiMON, ток щас увидел видос. Слишком подвижное упражнение, похудеешь, пока делать будешь

Magatino, классический способ чот неудобный, на копчик больно