Вниз  Бодибилдинг
- 29.09.2011 / 19:17
ALIOO7
  Пользователь

ALIOO7 
Сейчас: Offline
Dinisimys1 (29.09.2011/19:11)еще вопрос. А как икры качать?подъем на носки
- 29.09.2011 / 19:19
Dinisimys1
  Пользователь

Dinisimys1 
Сейчас: Offline
Ну и перекусы(фрукты, сладости и т.д., но не фаст-фуд, сухарики, чипсы прочая фигня)
- 29.09.2011 / 19:36
Devey
  Пользователь

Devey 
Сейчас: Offline
А еще спите с 22.00 до 7.00 - почувствуете изменения мгновенно.
- 29.09.2011 / 20:42
JUST_IF
  Пользователь

JUST_IF 
Сейчас: Offline
Devey, я в 22:30 ложусь и в 6:00 встаю
- 1.10.2011 / 09:20
Az@
  Пользователь

Az@ 
Кто то говорил про трицепс типа зачем он. Так вот тут было неправильное утверждение. Посмотрите на бицепс. Расправьте руку. Сзади бицепса должен быть трицепс. Он отвечает за разгибание руки (для тех кто в танке за сильный удар). Приведу реальный пример: у меня знакомый один есть сам мелкий худой, а трицепс вообще здоровый. Он ходит с расправлеными руками. Он в 11 классе. Однажды в этом году были соревнования по армрестлингу. Короч он почти всех валил там. Рядом сидели толпа десятиклассников и че то между собой разговаривали, смеялись. Ему походу это реально надоело и он как рявкнет: "а ну заткнулись все быстро!" все тишина. Никто даж слово не ответил!:)
- 1.10.2011 / 09:48
Az@
  Пользователь

Az@ 
Еще говорили про питание. Вот моя схема. Питаюсь я плотно, утром 2 яйца варю хаваю 1 шутку запиваю чаем или соком, ем какой нить фрукт лучше яблоко, для разгрузки, потом иду в школу. В школе хаваю кашу почему то кажется что 7 злаков или геркулес лучше идет. Прихожу со школы ем суп с хлебом и оставшееся яйцо, потом чай пью. В часа 3-4 опять также хаваю. Жду 2 часа. Потом вечером качаюсь. После этого сразу ем 2 банана(самый углеводосодержащий продукт). Жду 20 минут. Это время даю мышцам отдохнуть. Потом плотно ем суп с мясом. Вечером ем фрукты и кашу с соком. Денег пока вроде не еду такую хватает. Раз в полторы недели делаю разгрузочный день (пью кефир, не очень нравится иногда не выполняю это правило).
- 1.10.2011 / 10:04
Dinisimys1
  Пользователь

Dinisimys1 
Сейчас: Offline
Утром молочные продукты и/или яйца есть надо
- 3.10.2011 / 19:19
Devey
  Пользователь

Devey 
Сейчас: Offline
Молоко со свежими огурцами очень расслабляют после тренировки, советую.
- 3.10.2011 / 20:32
Dapustim
  Пользователь

Dapustim 
Сейчас: Offline
и желательно перед употреблением молока с агурцами закупица туалетной бумагой :lol:
- 4.10.2011 / 14:47
ALIOO7
  Пользователь

ALIOO7 
Сейчас: Offline
Dapustim, У меня тоже такая мысль была:gy:
Наверх  Всего сообщений: 732
Фильтровать сообщения
Поиск по теме
Файлы топика (5)