8.01.2016 / 17:40 | |
Magatino Администратор Сейчас: Offline
Имя: Alexandr Откуда: Где Ленин родился. Simbirsk City Регистрация: 28.01.2011
| lehaAKO, Ясно, у меня дома так не получится Но суть твоих тренировок понял |
8.01.2016 / 18:37 | |
bek1996 Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Бек Регистрация: 14.08.2011
| Ребята я качался и в турнике качался, мое плечо как то не то стал. Почему, как думаете?
|
9.01.2016 / 21:45 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| bek1996, что твое плечо? Не то стал? это как? Ахилла, разводку с гантелями делаешь? какой вес?
|
9.01.2016 / 21:52 | |
AHiLLA Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Али Откуда: Махачкала Регистрация: 19.01.2010
| Dinisimys, Да, делаю. Веса по 9/11/12/13 на подход
|
9.01.2016 / 21:56 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| AHiLLA, не понял. Веса 9кг чтоли?
|
9.01.2016 / 21:57 | |
AHiLLA Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Али Откуда: Махачкала Регистрация: 19.01.2010
| Dinisimys, Да, гантели в кг
|
9.01.2016 / 22:00 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| AHiLLA, фигасе. У.вас в зале можно контролить вес вплоть до 1кг. Не, знаю, видел блины и по 0.75кг Это смысл тебе делать разводку с разницой в подходах 1кг? правильно понял, 1подход - 9кг эн повторов, 2подход - 10кг эн повторов и так до 13кг. Изменено Dinisimys (9.01 / 22:02) (всего 1 раз) |
9.01.2016 / 22:02 | |
AHiLLA Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Али Откуда: Махачкала Регистрация: 19.01.2010
| Dinisimys, Ну если я буду накидывать по 2-3 кг я просто не потяну я разводки совсем недавно начал делать, большие веса не идут |
9.01.2016 / 22:05 | |
Dinisimys Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Денис Регистрация: 30.07.2012
| AHiLLA, а, тогда понял. Я вот тоже начал только делать. Примерно две недели как(но по программе в неделю не один день на грудь). Делаю с 10кг разминку, рабочий 15кг. Этим думаю сначала технику главное отточить, потом может и поднимать можно. Просто думаю, какие веса тягают "качки"(ну у тебя в зале сколько максимально на разводку жмут?), что бы хоть знать , что не критично для плеча/локтя
Изменено Dinisimys (9.01 / 22:07) (всего 1 раз) |
9.01.2016 / 22:10 | |
AHiLLA Пользователь Сейчас: Offline
Имя: Али Откуда: Махачкала Регистрация: 19.01.2010
| Dinisimys, Я за разводками мало кого видел, и те не качки ну главное конечно технику сначала правильную отточить, а то смысла особого не будет |