lehaAKO, Ясно, у меня дома так не получится
Но суть твоих тренировок понял

Ребята я качался и в турнике качался, мое плечо как то не то стал. Почему, как думаете?

bek1996, что твое плечо? Не то стал? это как?
Ахилла, разводку с гантелями делаешь? какой вес?

Dinisimys, Да, делаю. Веса по 9/11/12/13 на подход

AHiLLA, не понял. Веса 9кг чтоли?

Dinisimys, Да, гантели в кг

AHiLLA, фигасе. У.вас в зале можно контролить вес вплоть до 1кг. Не, знаю, видел блины и по 0.75кг Это смысл тебе делать разводку с разницой в подходах 1кг?
правильно понял, 1подход - 9кг эн повторов, 2подход - 10кг эн повторов и так до 13кг.

Dinisimys, Ну если я буду накидывать по 2-3 кг я просто не потяну я разводки совсем недавно начал делать, большие веса не идут

AHiLLA, а, тогда понял. Я вот тоже начал только делать. Примерно две недели как(но по программе в неделю не один день на грудь). Делаю с 10кг разминку, рабочий 15кг. Этим думаю сначала технику главное отточить, потом может и поднимать можно. Просто думаю, какие веса тягают "качки"(ну у тебя в зале сколько максимально на разводку жмут?), что бы хоть знать , что не критично для плеча/локтя

Dinisimys, Я за разводками мало кого видел, и те не качки ну главное конечно технику сначала правильную отточить, а то смысла особого не будет