Писька не стоит от астероидов

AHiLLA, Ты чо. Вся мужская сила уходит в накачиваемые мышцы. Это уже давно британские ученые доказали

А еще бывают новички, которые первый раз приходят в зал, за тренировку могут 10 разных упражнений сделать, бегают с одного тренажера на другой. Я сам тоже так делал раньше У нас тоже такие есть, которые всё подряд делают: отжимаются на брусьях, подтягиваются и так далее

Надо в первый раз прийти и сидеть!

HoldFast, надо в первый раз прийти уже с подготовленной заранее программой тренировок на бумажке либо в голове. В один день надо делать либо на мышцы-антагонисты(бицепс-трицепс, грудь-спина, грудь-бицепс, спина-трицепс), либо на мышцы , задействованы в базовых вместе(грудь-трицепс, спина-бицепс, трицепс-плечи). Цель такой тренировки максимально наполнить мышцы кровью , расстянуть-сократить(забить). Будут делать в один день грудь-ноги-плечи , тогда крочь будет бегать с места на место и не прокачается что-то конкретное,кроме выносливости

Ооо как! Ну ясен пончик, я первый раз приду как в пятидесятый

Вообще-то, должен быть тренер, который сделает программу подготовки

HoldFast, да не, там достаточно базовых понятий, ну и знать все упражнения, и можно самому программу составить как удобно

Все такие вумные.

HoldFast, чуваак, тренер в любительском бодибилдинге - это самая бесполезная вещь. Друг пошел заниматься в зал, гле есть тренера, и ему написали тренировку. И что ты думаешь? Стандартная трехдневка. Упражнения не будут для каждого человека разные, все одно и тоже. На грудь жимы , на ноги присед и т.д. Все есть в интернете и с подробной техникой выполнения. Тренер лишь нужен может чтобы он подправлял технику, сбоку видней. Но это можно попросить любого качка , либо просто чтобы друг следил. Тренера уже давно никому не нужны в любительском бодибилдинге.